Өлең-жыр байқауы

Жүрек аурулары

Жүйесіз өмір салты, жүйке бұзылуы, күрделі ревматизм немесе тума пайда болған жүрек аурулары жағдайында мына аталғандарды мұқият қадағалуы тиіс:

¨ Әр болмашы нәрсеге алаңдай бермеңіз! Ашуланбаңыз! Темекі және спиртті ішімдіктерден аулақ болыңыз!

¨ Салмақ қоспауға және өз салмағыңызды сақтауға мән беріңіз!

¨ Тым ауыр, шаршататын жұмыстардан ұзақ болыңыз!

¨ Уақытылы ұйқы және демалуды назардан тыс қалдырмаңыз!

¨ Жүгірмеңіз, асықпаңыз! Бірақ күніне кем дегенде 10 минут таза ауада серуендеп тұрыңыз!

¨ Әр күні өзіңізді өткен күнге қарағанда жақсырақ сезініп тұрғаныңызға сеніңіз!

¨ Емделуі қажет тістерді емдетіңіз!

¨ Көп мөлшердегі майлы еттерді, сүтті тағамдарды тұтынбаңыз! Консерві, салями, сыр, маринадталған тағамдар, балық, шоколад сияқты азықтарды аз тұтыну қажет. 

¨ Мол балғын көкөніс, балғын жеміс жеңіз! Таңертеңгілік аста бір шай қасығындай мөлшерде сары май, шайға шекерді аздау қосыңыз!

¨ Тағамдарда тұзды аздау тұтыныңыз! Тамақтарды өсімдік майымен дайындатыңыз.

¨ Айранды көбірек тұтыныңыз!


Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:


Пікірлер (0)

Пікір қалдырыңыз

nationalgeographic.kz
Сертификат алу. Сертификат, алғыс хат пен диплом алу жөнінде мәлімет
ҰБТ(онлайн тест)