Өлеңдер бөлімі

Көп-көп су ішу керек

Күніне кемінде 2 л су ішу керек дегендей сөздерді жиі-жиі естиміз. Мидан бастап асқазанға дейін денедегі бүкіл мүшелердің су қажеттілігі бар. Сондықтан мол су ішіп денедегі су жетіспеушілігінің алдын алу керек. Кафеинсіз кофе, шай немесе шекерсіз табиғи сусындар, сумен араласқан жеміс шырындары және басым бөлігі судан тұратын қарбыз сияқты өнімдер де құрамында карбонгидрат немесе тұз мөлшері көп болмаса су орнына өтеді. Кафеинді шай, кофе, кола секілді сусындар денедегі су жетіспеушілігін одан да арттыратындығы үшін қосымша тағы су ішу керек.

Судың денеге пайдалары:

Дене температурасын тұрақтандырады.

Азық, қалдық және оттегі тасымалдайды.

Бүйрек және бауырдағы қалдықтарды (шлак) тазалайды.

Витамин және минералдардың тарауын қамтамасыз етеді.

Денені жарақаттанудан қорғайды.

Клеткалардың және бұлшық еттердің бірігуін қамтамасыз етеді.

Тері клеткаларын ылғалдандырады және сауықтырады.

Ас қорытуда жоғарыдан төмен қарай ретімен астың қорытылуынан сіңірілуіне және де ең соңында қалдықтардың шығуына дейін судың міндеті орасан зор.

Денеде болатын күніне 2-4 литр су шығынының орнын қайта толтырып тұру қажет. Ересек адамның денесінде 40-50 литр су болады. Қанның 83%, бұлшық еттердің 75%, мидың 74%, сүйектердің 22% судан тұрады. Денеде 20% су жетіспеушілігі болуы өте қауіпті және өлімге дейін жетелейді.

Қажетті мөлшерде су ішпеген жағдайда:

Мидың жұмыс істеуі баяулайды.

Қан қоюланады.

Жүрек көп жұмыс істеуге мәжбүр болады.

Нәжіс сары түсті болады.

Іш қатуына(запор) себеп болады.

Су жетіспеген жағдайда мыналар болады:

Бас ауруы.

Бас айналуы.

Шаршау және әлсіздік.

Ойдың тынықтығы бұзылады.

Тәбетсіздік.

Биік жерлерде, ауа ыстық және нәмді болса, грип немесе температура болған кезде тұтынатын су мөлшері көбірек болуы керек.


Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:

Пікірлер (11)

Bain

Кеттім барып су ішіп келейін

aiko79

Су -тіршілік көзі арине сусыз өмір жок

мира

Су тиршилик кози

Мұхтар

Су ішіп келдім,біле тұра су аз ішемізғой

жақсылық

базар жоқ

Абдираймов Бекболат

Бұлақ көрсең көзін аш мақалды дұрыс айқан

Жанболат

Мен күніне 5. 7 литр су ішемін
Сол зиянба деп ойлаймын
Қаншалықты зиян? ?

Асылзат

Мен кайнаган су ишип журмин пайдасы оте коп. Кайнаган су ишкеннен бери асказан от Бари орнына тусти. Аллага шукир каз жаксымын. Ауырманыздар сыздаманыздар.

Шикі

Шикі су ишседе бола ма

Марс аубакиров

Мен де суды жаксы деп ойлаймын

Марс аубакиров

Су деген жаксы ғой обшом былай сорпа ишседе сол анадай су ишу сыякты ма

Пікір қалдырыңыз

Серіктестер

Загрузка...