Р/с

Айы

Апта

Іс – әрекеттің тақырыбы

Сағат саны

Мерзімі

1

Қ

Ы

Р

К

Ү

Й

Е

К

1 апта

1. Тізені сәл бүгіп, баяу қарқынмен жүгіру (2 - 3 адымнан кейін демді, 3 - 4 адымнан кейін демді шығару )

2. Шығыршықтан-шығыршыққа екі аяқпен секіру,түзу және бүйірмен секіру.

3. Көлбеу қойылған тақтай үстімен еңбектеп  жүру.

3

2

2 апта

1.Тура,теріс тұрып (кері) адымдап,қол ұстасып  жүру,жүгіру.

2. Арқан үстімен қолға алма не алмұртты ұстап, тепе-теңдік сақтап жүру.

3. Орнынан ұзындыққа секіру.

3

3

3 апта

1. Бір-бірінің артынан адымдап, аласа заттарды аттап жүру.

2.Секіртпені бастан жоғары көтеріп және желке тұсында ұстап гимнастикалық орындық үстінен тепе-теңдік сақтап,аяқтың ұшымен жүріп өту.

3. Екі аяқпен 5-6 заттың үстінен(һ-15-20см) секіру.

3

4

4 апта

1. Жұптасып жүру , 2 - 3тізбек жасап жүру,жетекшіге қарап түзелу.

2.Бір-біріне екі қолмен допты домалату.

3. Бадминтон қалақшасына қойылған допты  құлатпай мәреге жеткізу.

3

5

Қ

А

З

А

Н

1 апта

1.Екі-екіден қол ұстасып, бірінің артынан бірі «жылан» жүріспен жүру.

2. Гимнастикалық орындық үстінде қолды желкеге қойып, аяқтың ұшымен жүру. 

3. 3-6м жерде тұрған ойыншыққа дейін жарыса еңбектеп жету,оны алу,кері қарай жүгіру.

3

6

2 апта

1.Ара қашықтығы 1 м сызықтар мен жіңішке  тақтайшаларды аттап және заттардың арасымен «жылан» жүріспен ирелеңдеп жүру,жүгіру.

2. Гимнастикалық қабырғаның басына дейін өрмелеп,қайтадан төмен түсу және көлбеу қойылған тақтайға ауысу.

3. 15-20 см биіктікте көтеріліп қойылған  заттардан,тақтайшадан аттау.

3

7

3 апта

1. 3-4 кедергілер арасынан ирелеңдеп еңбектеу,еңбектеуді жүгірумен алмастыру .

2.Биіктігі 25 см доға астынан еңбектеп өту.

3.Екі тізенің ортасына доп,құм толтырылған дорбаша қыстырып,бір орнында және алға секіру.

3

8

4 апта

1.Шеңбер бойы оңға,солға,өкшемен,  аяқтың ұшымен жәй,тез жүру.

2.Еденде созылып жатқан арқан үстімен басына 100г құм толтырылған дорба қойып жүру.

3.Гимнастикалық орындық үстінен тепе-теңдік сақтап бір бүйірімен,аяқты-аяқтың алдына қойып өту.

3

9

Қ

А

Р

А

Ш

А

1 апта

1.Бір қатар сапқа тұру, 2 - 3 тізбек жасап жүгіру, тізбектен өз орнын табу.

2.Жерден һ-30см көтерілген баспалдақ таяқшаларынан секіріп өту.

3.Допты жоғары лақтыру,2 қолмен қағып алу.(10 рет)

3

10

2 апта

1.15м қашықтықты жарыса жүгіру.

2.Арақашықтықты сақтап,кедергілер арасынан музыкаға сәйкес аттап жүру,жүгіру.

3.Кедергілер үстімен аяқ алмастыра бір-екі аяқпен секіру.

3

11

3 апта

1.Бірінің артынан бірі жәй,аяқты жоғары көтере,алға созып жүру.

2. «Альпинистер» тәрізді арқаларына жолдорбаларын асып алып,гимнастикалық қабырғаға өрмелеу,екінші қабырғаға ауысу,төмен түсу.

3.Шығыршықтан қосарланып өту.

3

12

4 апта

1.Бағытты өзгерте,жұптаса жүгіру.

2.1-2-3-ке санап,есеп бойынша қатар жасау, қайта1 қатарға тұрып бөлменің бұрыштарын кеспей қарқынды жүгіру.

3.һ-20-30см зат үстінен белгіленген жерге секіру.

3

13

Ж

Е

Л

Т

О

Қ

С

А

Н

1 апта

1.Жүре келе бастаушының белгісі  бойынша бағытты өзгерту:алға, артқа, жанынан адымдау,қырынынан жүру.

2.Диаметрі 10-15 см болатын сақинаны нысанаға лақтыру.

3.Биіктігі 30-40см етіп қойылған орындық,доға таяқшаның астынан еңбектеп өту.

3

14

2 апта

1.Тоқтамай 1,5 -2минут қысқа, үлкен адыммен жүгіру,бағытты өзгерте жүгіру,тоқтау,жүгіруді жалғастыру.

2.Допты оң,сол қолмен алысқа лақтыру.

3.3-4м қашықтыққа допты баспен итере еңбектеу.

3

15

3 апта

1.Жерде жатқан арқанның үстімен табанның ортасымен тура және қырыннан жүру.

2.Тепе-теңдік сақтап,бөрене,гимнастикалық орындық үстімен допты оң жағынан жерге соғып өту.

3.Жерде жатқан баспалдақтың шетінен ұстап,еңбектеп өту.

3

16

4 апта

1.Өкше және аяқтың ұшымен,табанмен еденді толық басып жүру, өкшемен шырқ айналу.

2.3-4м қашықтықты көз жұмып жүріп өту.

3.Тепе-теңдік сақтап,бөрене, гимнастикалық орындық үстімен допты сол жағынан еденге соғып өту.

3

17

Қ

А

Ң

Т

А

Р

1 апта

1.Конькиші,шаңғышы жүрісін бейнелеп жүру,адымдып,сырғанай жүру.

2.Жетекшінің белгісі бойынша екі аяқпен алға секіру.

3.Тепе-теңдік сақтап гимнастикалық орындық ,бум үстінде «қар кесегін» басынан аса көтеріп,қолдан-қолға ауыстырып жүру.

3

18

2 апта

1.Басқа 100г құм толтырылған дорбашаны қойып,арқан үстімен және кедергілер арасынан жүру.

2.Көлбеу қойылған тақтай үстімен жүріп,келесі тақтайға ауыса жүру.

3.Допты қабырғаға соғып,ыршыған допты еденге түсірмей қағып алу.

3

19

3 апта

1.Үлкен резеңке допқа отырып, 5-6м қашықтыққа алға секіру.

2.3м арақашықтықтан тігінен қойылған нысанаға оң және сол қолмен доп лақтыру.

3. Орнынан ұзындыққа неғұрлым алыс секіру.

3

20

4 апта

1.Музыка ырғағына сәйкес жартылай отырып (жартылай толық отырып) жүру.

2.Допты қабырғаға соғып,қол шапалақтап, ыршыған допты қағып алу.

3.Жүгіріп келіп биіктікке секіру (һ-30-40см).

3

21

А

Қ

П

А

Н

1 апта

1.Зал бойынша бір-біріне доп лақтырып жүгіру.

2.Көлбеу қойылған тақтайға өкшемен жүгіріп шығу,жүгіріп түсу.

3.Тепе-теңдік сақтап гимнастикалық орындық,бум үстінен қолын түрлі қалыпта:белге,иыққа,желкесіне, басына қойып,жан-жаққа созып жүру.

3

22

2 апта

1.Жай жүгіру,жетекші белгісі бойынша жерге жату,тұру, ары қарай жүру,қайта бастапқы қалпына келу.

2.Допты оң,сол қолмен 5реттен еденге соғу.

3.Үлкен адыммен аяқтың ізі салынған суретті баса секіру.

3

23

3 апта

1.Аяқтың ұшынан өкшеге, өкшеден аяқтың ұшына ауыса секіру,жетекшінің белгісі бойынша бұрылу, жүру, жүгіру.

2.Кішкене допты бір және екі қолмен алысқа(3-4м)себетке лақтыру,түсіру.

3.Допты оң,сол қолмен жерге соғу,жоғары лақтыру,екі қолмен қағып алу.

3

24

4 апта

1.Бір қатардан бірнеше (3-4) қатар жасау,тізбекпен қолды алға созып,арақашықтықты сақтау.

2.Қатардан шеңбер жасау, шеңбер бойы қарсы жүгіру.

3.Гимнастикалық орындық үстінен арқаға құм дорба қойып тура, кері еңбектеу.

3

25

Н

А

У

Р

Ы

З

1 апта

1.Аэробика элементтерін орындай жүру; көзді жұмып шыр айналу, бір бейне жасап тоқтау.

2.Қарқынмен еңбектеуді басқа қимылдармен алмастыру (жүру, жүгіру, аттау, секіру)

3.Допты сол қолмен жерге соғып алға жылжу (15 – 20 м)

3

26

2 апта

1.Кедергілер арасынан жүгіру,жетекшінің белгісі бойынша тоқтату,отыра қалу,тұру,жүгіруді жалғастыру.

2.Гимнастикалық орындықтан,бумнан белгіленген жерге тура секіру,шығыршыққа секіру.

3.Тор арқылы бір-біріне доп лақтыру,жерге түсірмей қағып алу.

3

27

3 апта

1.Сапқа тұру,реттік сан бойынша санау.

2.Сапта оңға,солға адым жасап бұрылу,берілген бұйрықты(оңға,солға,алға,бұрыл,сап түзе!)орындау.

3.Қол,аяқтың көмегімен бөрене үстінде отырып,алға жылжу.

3

28

4 апта

1. Жер бауырлап еңбектеу,жетекшінің белгісі бойынша тұрып,еңбектеуді басқа қимылдармен алмастыра мәреге дейін жүгіріп жету.

2.Гимнастикалық орындық үстінен оң,сол бүйірмен заттарды(мақта доп) аттап жүру.

3.Алға 3-4 қадам жүрген соң жоғары ілулі тұрған шарға секіріп қол жеткізу.

3

29

С

Ә

У

І

Р

1 апта

1.Түрлі бастапқы қалыпта жүру.1-4 сан аралығында қолдарына зат ұстап,аяқтың ұшымен,оң қырымен, теріс қарап алға қарай,сол бүйірмен жүру.

2. Үрлемелі шарды қуалап жүгіру.

3. 3м арақашықтықта қарсы отырып,нығыздалған мақта допты бір-біріне аяғымен домалату.

3

30

2 апта

1. Ұстаушыдан жалтыра,барлық аумақты пайдалана жүгіру.

2.Иық пен аяқтың көмегімен оң,сол бүйірімен алға жылжи еңбектеу(4-5м)

3.Құм толтырылған дорбашаны көлбеу қойылған нысанаға,шығыршыққа лақтыру(ара қашықтығы 4-5,5-9 м).

3

31

3 апта

1.Аяқтың ұшымен сеппелі адымдай жүру.

2.Допты шығыршыққа бастан асыра лақтыру.(һ-1,5м,диометірі 25см)

3.Жүгіріп келіп биіктікке секіру.(һ-20-30см,30-40см)

3

32

4 апта

1. 2-3 минут бойы тоқтаусыз баяу жүгіріс бастаушының белгісі (ысқырық) бойынша тоқтату,қайталамалы жүгіру.

2.Гимнастикалық қабырғаға жабыса өрмелеу.

3.Түрлі қалыптан (тұрып, жүресінен, отырып т.б.) 8-10м қашықтыққа допты лақтыру.

3

33

М

А

М

Ы

Р

1 апта

1.Орта шапшаңдықпен 80-100 м,100-120м қашықтықты жүгіріп өту.

2.Гимнастикалық орындық үстімен басына құм толтырылған дорбаша қойып оң,сол бүйірімен жүру.

3.Жіп баспалдақпен еркін қалыпта өрмелеу,түсу.

3

34

2 апта

1. 120-200м қашықтықты жүгіріп өту.

2.15м қашықтықты жарыса жүгіру.

3.Орындық үстінде тізерлеп отырып тартыла созылу.

3

35

3 апта

1. Аэробика, би элеметтерін орындай жүру, жүгіру.

2. 10 метр қашықтықты шапшаң жүгіру (3 – 4 қайтара).

3. Ұзындыққа жүгіріп келіп секіру (80 – 100 см).

3

36

4 апта

1. Ұлттық би элементтерін затпен, затсыз орындай жүру, жүгіру.

2. Шығыршықтан – шығыршыққа бір (оң, сол) аяқпен секіру. Шығыршық түзу сызық және шеңбер бойы қойылған.

3. Шығыршық ішінен жарыса жүгіріп өту (түрлі қалыпта).+

3

Барлығы

96 сағат