Стрессті азайту жолдары

     Стресс — жасөспірімдер арасында кең тараған мәселе. Америка психологиялық ассоциациясына сәйкес, 13–17 жас аралығындағы балалардың 75 %‑ы мектеп тапсырмалары мен оқу жүктемесінен үнемі стресс сезінеді.

Стрессті азайтуға көмектесетін дәлелденген әдістер:

1. Физикалық белсенділік – жаттығулар стресс гормондарын азайтып, эндорфиндерді көбейтеді, сондықтан өзін жақсы сезінесіз.

2. Сапалы ұйқы – жақсы демалу ағзаны қалпына келтіреді және эмоцияны тұрақтандырады.

3. Әлеуметтік қолдау – отбасы, достар немесе сенімді адамдармен сөйлесу психологиялық қысымды азайтады.

4. Бос уақытты тиімді пайдалану – табиғатқа шығу, шығармашылықпен айналысу немесе қызық іс‑әрекеттерге қатысу көңіл күйді жақсартады.

5. Музыка мен хобби – сүйікті ән тыңдау немесе қызық хобби стресс деңгейін төмендетеді.

Дұрыс ұйқы, спорт, қолдау және бос уақытты тиімді пайдалану жасөспірімдерге стрессті жеңуге, психологиялық күйді жақсартуға және күнделікті қиындықтармен жеңіл күресуге мүмкіндік береді.

“Journiverse” білім беру орталығының оқушысы: Серікжан Наиля​