Таңғы және кешкі серуендердің біз білмейтін пайдасы

     Қазіргі таңда адамдардың шамамен 72%-ы күнінің көп бөлігін жабық кеңістікте өткізеді. Бұл қозғалыстың азаюына әкеліп, денсаулыққа кері әсер етеді. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі жүрек-қан тамыр ауруларының қаупін 30–40%-ға арттыратыны дәлелденген. Осындай жағдайда қарапайым серуеннің өзі ағза үшін маңызды рөл атқарады.

     Таңғы уақытта таза ауада серуендеу адамның биологиялық ырғағын реттеуге көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, таңертең серуендейтін адамдардың энергия деңгейі орта есеппен 25%-ға жоғары болады. Сонымен қатар, таңғы күн сәулесі ағзадағы мелатонин гормонының бөлінуін қалыпқа келтіріп, ұйқы сапасын 35–40%-ға жақсартады. Таңғы серуен зат алмасуды 15–20%-ға жылдамдатып, күні бойы белсенділікті сақтауға ықпал етеді. Сонымен бірге, таңғы серуен иммундық жүйені күшейтіп, суық тию ауруларының қаупін шамамен 20%-ға төмендетеді.

      Кешкі серуен ағзаны тыныштандырып, жүйке жүйесін қалпына келтіруге көмектеседі. Ғылыми деректерге сүйенсек, кешкі уақытта 20–30 минут серуендеу стресс деңгейін 30–35%-ға азайтады. Сонымен қатар, қан қысымы тұрақталып, жүрек соғу жиілігі реттеледі. Ұйқысыздықпен ауыратын адамдардың шамамен 30%-ында кешкі серуеннен кейін ұйқы сапасының жақсарғаны байқалған.
Серуен кезінде ағзаға түсетін оттегі мөлшері артады, бұл мидың жұмысын жақсартады. Нәтижесінде ойлау қабілеті 20–25%-ға, ал зейін қою деңгейі 15–20%-ға артады. Психологиялық зерттеулер табиғат аясында серуендеу депрессия қаупін 25–30%-ға төмендететінін көрсетеді. Дәрігерлер күніне кемінде 6 000–10 000 қадам жүруді ұсынады, себебі тұрақты серуен жалпы денсаулықты жақсартып, өмір сапасын арттырады.

“Journiverse” білім беру орталығының оқушысы: Ахмеджан Айша