Жүректің үш негізгі дұшпаны

Жүрек – адам ағзасындағы ең маңызды мүшелердің бірі. Оның саулығы бүкіл дененің дұрыс жұмыс істеуіне тікелей әсер етеді. Алайда қазіргі өмір салты жүрекке зиян келтіретін факторларды көбейтті. Әсіресе жоғары қан қысымы, холестерин және қант диабеті – жүректің басты қауіптері болып саналады. Бұл мақалада осы үш мәселенің мәні мен белгілері қарастырылады.

1. Жоғары қан қысымы

Қан қысымы – жүрек жиырылған кезде қанның тамырларға түсіретін қысымы. Жүрек жиырылған сәттегі көрсеткіш жоғары қысым, ал босаған кездегі көрсеткіш төмен қысым деп аталады. Егер жоғары қысым 140 мм Hg-ден, ал төмен қысым 90 мм Hg-ден асса, бұл жоғары қан қысымы болып есептеледі.

Белгілері:
Таңертең оянғанда желке тұсының ауырсынуы, бас айналу, тез шаршау жиі байқалады.

2. Холестерин

Холестерин – негізінен жануар текті тағамдарда кездесетін майлы зат. Ол шамадан тыс мөлшерде қабылданса, қан тамырларының ішкі қабырғасына жиналып, оларды тарылтады. Нәтижесінде қан айналымы нашарлап, жүрекке түсетін жүктеме артады.

3. Қант диабеті

Қант диабеті – инсулин гормонының қызметі бұзылған кезде пайда болатын ауру. Инсулин қандағы глюкозаны жасушаларға жеткізуге жауап береді. Бұл процесс бұзылғанда қандағы қант деңгейі жоғарылайды.

Егер қандағы қант ұзақ уақыт бақылаусыз қалса, көз, бүйрек, жүйке жүйесі және басқа да мүшелер зақымдануы мүмкін. Аш қарынға жасалған талдау нәтижесі 126 мг/дл-ден жоғары болса, бұл қант диабетінің белгісі болуы мүмкін.

Белгілері:
Көп су ішу, жиі дәретке бару, тез ашығу, шамадан тыс тамақ жеу, әлсіздік және шаршау.

Жүрекке зиянды әдеттер

Жүрек саулығына кері әсер ететін негізгі факторлар:
шекер мен тұзды шамадан тыс тұтыну, дайын тағамдар, семіздік, көп жұмыртқа жеу, ішімдіктер, стресс, шұжық пен гамбургер, мал майы, қызыл етті көп пайдалану, қозғалыстың аздығы, лас ауа және темекі.

Жүрекке пайдалы әдеттер

Жүрек денсаулығын сақтау үшін:
табиғи сұйық майларды қолдану, таза ауада серуендеу, балық пен тауық етін тұтыну, кебекті нан жеу, тыныш өмір салтын ұстану, тұрақты жаттығу жасау, майсыз айран мен сүт ішу, көкөніс пен жемісті көбейту ұсынылады.

Қорытынды:
Жүрек денсаулығы – ұзақ әрі сапалы өмірдің негізі. Жоғары қан қысымы, холестерин және қант диабеті уақытында бақылауға алынбаса, ауыр салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан дұрыс тамақтану, белсенді өмір салты және денсаулықты тұрақты тексеру аса маңызды. Алдын алу шараларын ерте бастау – жүректі қорғаудың ең тиімді жолы.

Оқуға кеңес береміз:

Жүрек тамырларының атеросклерозы

Миокард инфаркті және емдік жаттығулар

Жүрегіңіздің тоқтап қалуы мүмкін екенінің 11 белгісі

Жүрек шамасыздығы

Жүректің ишемиялық сырқаты