Кіру Тіркелу
ӨЛЕҢДЕР БӨЛІМІ Оқы, бөліс
Ана Махаббат Өмір Достық Білім Бала Абай Құнанбайұлы

Аянат Мадиярқызы 
Аянат Мадиярқызы 

Ұйқы – адам денсаулығын қалпына келтірудің негізгі кілті - Аянат Мадиярқызы 

      Ұйқы – адам ағзасының толыққанды жұмыс істеуі үшін аса маңызды биологиялық қажеттілік. Ғалымдардың зерттеулеріне сәйкес, ересек адам тәулігіне орта есеппен 7–9 сағат ұйықтауы керек. Ұйқы жеткіліксіз болған жағдайда ағзада түрлі физиологиялық және психологиялық бұзылыстар пайда болады. Мысалы, созылмалы ұйқы тапшылығы иммунитеттің әлсіреуіне, жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупінің артуына және зат алмасудың бұзылуына әкелуі мүмкін.

Статистикалық деректерге сүйенсек, әлем халқының шамамен 30%-ы ұйқы бұзылыстарынан зардап шегеді. Бұл мәселе әсіресе ірі қалаларда жиі кездеседі. Ұйқы сапасының төмендеуі адамның психологиялық жағдайына да әсер етеді: күйзеліс, депрессия және зейіннің төмендеуі байқалады. Сонымен қатар, жеткіліксіз ұйқы есте сақтау қабілетін әлсіретіп, оқу мен жұмыс өнімділігін төмендетеді.

Ұйқы кезінде ағза қалпына келу процесінен өтеді: жасушалар жаңарып, ми ақпаратты өңдейді, ал жүйке жүйесі тынығады. Бұл процестер адамның келесі күнге сергек әрі белсенді болуына жағдай жасайды. Ал ұйқы режимінің бұзылуы гормондық тепе-теңдікке кері әсер етіп, артық салмақтың жиналуына да себеп болуы мүмкін. Мамандар ұйқы сапасын жақсарту үшін күн тәртібін сақтау, кешкі уақытта ауыр тағамдардан бас тарту және ұйқы алдында гаджеттерді қолдануды шектеу қажет екенін айтады. Осындай қарапайым әдеттерді қалыптастыру арқылы адам өз денсаулығын едәуір жақсарта алады.

«Journiverse» білім беру орталығының оқушысы: Аянат Мадиярқызы

Аянат Мадиярқызы
WhatsApp Telegram

Пікірлер (0)

Пікір қалдырыңыз

Басқа да жазбалар

Нақыл сөздер