Салауатты өмір салты – денсаулықтың негізі

Салауатты өмір салты – денсаулықтың негізі

Денсаулық – адам өміріндегі ең үлкен байлық. Оны сақтау үшін әр адам салауатты өмір салтын ұстануы қажет. Салауатты өмір салты дұрыс тамақтануды, дене белсенділігін, зиянды әдеттерден бас тартуды және психологиялық тепе-теңдікті сақтауды қамтиды.

Қазіргі кезде адам денсаулығына қауіп төндіретін факторлар өте көп. Солардың бірі – есірткі қолдану. Есірткі адам ағзасын улап, жүйке жүйесін, миды, жүректі, бауырды және иммундық жүйені зақымдайды. Есірткіге тәуелді болған адамда физикалық және психологиялық тәуелділік қалыптасады. Нәтижесінде адамның мінез-құлқы өзгеріп, қоғамнан оқшауланып, тұлғалық қасиеттері төмендейді.

Тағы бір зиянды әдет – темекі шегу. Темекі құрамындағы никотин мен басқа да улы заттар адамның денсаулығына үлкен зиян келтіреді. Темекі шегу тыныс алу жүйесінің, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына себеп болады. Сонымен қатар пассивті темекі шегу де айналадағы адамдардың денсаулығына кері әсер етеді.

Алкоголь де адам ағзасына қауіпті әсер етеді. Ол ми жасушаларын зақымдап, бауырдың, жүректің және басқа да мүшелердің қызметін бұзады. Алкогольге тәуелділік адамның еңбекке қабілеттілігін төмендетіп, тұлғалық деградацияға әкелуі мүмкін.

Денсаулыққа кері әсер ететін тағы бір фактор – стресс. Күшті эмоционалдық күйзеліс адамның жүйке жүйесін әлсіретіп, түрлі аурулардың пайда болуына себеп болады. Сондықтан адам өз эмоцияларын бақылап, қиындықтарға сабырмен қарауды үйренуі керек.

Сонымен қатар қазіргі заманда көптеген адамдар аз қозғалады. Бұл құбылыс гиподинамия деп аталады. Қимыл-қозғалыстың аз болуы семіздікке, қант диабетіне, жүрек-қан тамырлары ауруларына және басқа да денсаулық мәселелеріне әкеледі. Сондықтан күн сайын серуендеп, спортпен айналысу өте маңызды.

Қорытындылай келе, денсаулықты сақтау ең алдымен адамның өз қолында. Зиянды әдеттерден бас тартып, белсенді өмір сүріп, күйзелісті дұрыс басқара білген адам ғана ұзақ әрі сапалы өмір сүре алады.