ҰБТ – әр оқушы өміріндегі маңызды кезең. Бірақ бұл уақытта көпшілік қатты стресс пен қобалжуды бастан кешіреді. Емтихан алдындағы уайым – қалыпты құбылыс, алайда оны дұрыс басқару арқылы азайтуға болады. Шамадан тыс стресс есте сақтауға кері әсер етіп, нәтижеге кедергі келтіреді.
- Бірінші құпия – жүйелі жоспарлау. Материалды соңғы сәтте оқуға тырысу шаршау мен мазасыздықты арттырады, сондықтан дайындықты алдын ала бастап, тақырыптарды кезең-кезеңмен меңгеру қажет.
- Екінші – уақытты дұрыс басқару. Оқу мен демалысты тең ұстау маңызды. «Помодоро» сияқты әдістер зейінді сақтауға көмектеседі.
- Үшінші – ұйқы мен тамақтану режимі. Күніне 7–8 сағат ұйықтау және дұрыс тамақтану есте сақтау қабілетін жақсартады.
- Төртінші – өз-өзіңе сену. Сенімділік стрессті азайтады. «Мен дайынмын» деген ішкі ұстаным емтихан кезіндегі қобалжуды төмендетеді.
- Бесінші – демалыс пен қозғалыс. Спорт, серуен және сүйікті іспен айналысу миды тынықтырып, көңіл күйді жақсартады.
ҰБТ-дағы табыс тек білімге емес, дұрыс психологиялық дайындыққа да байланысты. Жүйелі дайындық пен сенім – жоғары нәтиженің басты кілті.
«Journiverse» білім беру орталығының оқушысы: Сағызғалиева Ақторғын
- Бенедикт Спиноза
- Ясунари Кавабата
- Мұстафа Шоқай
- Абай Құнанбайұлы
Барлық авторлар
Ілмек бойынша іздеу
Мақал-мәтелдер
Қазақша есімдердің тізімі