Жаздың аптап ыстығында өзіңізді қалай қорғауға болады?

1. Суды көп ішу

Кемінде 2–3 литр су іш. Қантсыз су, минералды су немесе лимон қосылған су жақсы көмектеседі. Шай мен кофе ағзаны сусыздандыруы мүмкін, сондықтан оларды шектеген жөн.

2. Ашық күнге көп шықпау

Түскі 12:00–17:00 аралығында көлеңкеде болуға тырыс. Міндетті түрде бас киім киіп, күннен қорғайтын көзілдірік тағып, SPF крем қолдан.

4. SPF-крем қолдан

Күн сәулесінің құрамындағы ультракүлгін сәулелер теріге зиян келтіруі мүмкін. SPF 30 немесе одан жоғары қорғаныс деңгейі бар крем қолдану терінің күйіп қалуынан және ұзақ мерзімді зақымданудан сақтайды.

(«Тері обырынан сақтайды» деп кесіп айту ғылыми тұрғыдан тым нақты болып кетеді.)

7. Газдалған сусындардан аулақ бол

Олар шөлді толық баспайды, құрамындағы қант мөлшері жоғары болуы мүмкін. Оның орнына таза су ішкен дұрыс.