Сабақ бөлімдері

Сабақ мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлім

1. мин.

1. Сапқа тұрғызу, сәлемдесу

90 сек

Киімге назар аудару

2. Саптық жаттығулар

15 сек

Денені тік ұстау

3.Жәй жүгіру

2 мин

Қатарды бұзбай баяу жүгіру

4.Жүру жаттығулары

а) Қолды екі жаққа соза жүріп алға, артқа айналдыру

15 м

Қолды, кеудені тік ұстау

б) Қолды жоғары көтеріп, аяқтын ұшымен жүру

15 м

Кеудені тік ұстау

в) Қолды желкеге қойып, өкшемен жүру

15 м

Кеудені тік ұстау

г) Жартылай отырып жүру

15 м

Қолды алға тік ұстау

д). Отырып жүру

10 м

Қолды тізеге қойып жүру

5 Жүгіру жаттығулары

а) Қолды белге қойып, аяқты алға тастап жүгіру

20 м

Тізені бүкпеу

б) Қолды артқа ұстап, аяқты артқа тастап жүгіру

20 м

Аяқты алақанға тигізіп жүгіру

в) Оң, сол жақ бүйірмен жүгіру

20/20 м

Ара-қашықтықты сақтау

г) Тізені қатты көтеріп жүгіру

20 м

Тізені қатты көтеру

д) Артпен (арқамен алға) жүгіру

20 м

Ара-қашықтықты сақтау

е) Шапшандата жүгіріп бірте-бірте жүріске ауысу

20 м

Жылдам жүгіру

Тыңыс алуды қалпына келтіру

30 сек

Қолды екі жаққа бүйірден жоғары көтере тыныс алу, сәл еңкейіп алға қарай қол тастаймыз, өкпедегі ауаны шығарамыз

ж) ЖДЖ  (ОРУ)

1. Б.қ. қол белде. Басты 4 рет оңға- 4 рет солға айналдыру

2.Б.қ. аяқ иық теңдігінде қолды екі жаққа ұстап 4-рет алға, 4-рет артқа айналдыру

3.Б.қ.  аяқ иық теңдігінде оң қолды жоғары көтеріп 1-2 артқа қарай жұлқу,  3-4 сол қолды жоғары көтеріп  артқа қарай жұлқу

4. Б.қ.  дененің жамбас бөлімін 4-рет оңға, 4-рет солға айналдыру.

5. Б.қ.  аяқ иық теңдігінде сол қол белде, оң қолды жоғары көтеріп 2-рет денені оңға иу, сол қолды жоғары көтеріп       2- рет денені солға иу

6. Б.қ.  аяқтың арасын алшақ ұстап 1-оң қолды сол аяқтын басына тигізу. 2-Бқ.                   3-сол қолды оң аяқтын басына тигізу. 4-Б.қ.

7. Б.қ.  аяқтың арасын сәл ашып тұрамыз, 1 қолды алға созып отырамыз. 2- Б.қ. 

5 мин

Жаттығуларды дұрыс орындау

Қол белде тепе-теңдікті сақтау

Қолды түзу ұстау

Артқа қарай қатты жұлқу

Оң және солға қарай айналдыру

Арқаны түзу ұста

Қолды аяқтын басына жеткізу, тізені бүкпеу

Қолдың ұшын аяқ ұшына жеткізу

Негізгі бөлім

28-30 мин

Ойыншының қозғалыста допты алып жүруі – баскетбол ойыныңдағы негізгі тәсілдің бірі. Допты бір қолмен алып жүреді. Допты алып жүру допты кідіртпей еденге соғып отыру арқылы орындалады. Буынынан ашылған саусақтар арқылы допты төмен итеріп алып жүреді, итеріс күші шынтақтың  бүгіліп жазылуына байланысты болады. Допты алып жүруде ойыншы аяғын сәл  бүгіп қозғалады, жан – жанжағында болып жатқан жағдайды бақылау үшін денені тік ұстайды. Қозғалыс жылдамдығы допты еденге бағыттау және допты қайтадан қабылдап алғандағы биіктікке байланысты болады.

Оқушыларды сапқа тұрғызып екі командаға бөліп кезекпен допы алып жүруді орындату. Допты алып жүруді жақсы орындаған оқушыны қайталатып алып жүргізіп көрсету.

Ара-қашықтығы 2 метрден қойылған кеглилердін арасымен допты кезекпен алып жүру.

Оқушыларды сапқа тұрғызып санату арқылы екі командаға бөліп ережесімен баскетбол ойнату.

Допты алып жүргенде алақанмен ұрмаған дұрыс.

Допты адымдап алып жүруге үйренгеннен кейін, оны баяу жүгіріс кезінде орындауға тырысқан жөн.

Допты алып жүргенде доп кеуде тұстан аспау керек

Қорытыды бөлім

3-5 мин

1.Сапқа тұру

15 сек

2.Тынысты қалпына келтіру

1 мин

Қолды екі жақ бүйірден жоғары көтере тыныс алу

Жеңіл жаттығулар жасау

3.Оқушыларды бағалау

60 сек

Жіберген кемшіліктерді талдау

4.Үйге тапсырма беру

30 сек

Үйге тапсырма беру

5.Оқушылармен қоштасу

15 сек