Смартфондардың көк түсті жарығы соқырлықты жылдамдатып, көру қабілетін нашарлатады

АҚШ-тың Канадамен шекарасындағы Толедо университетінің зерттеушілері планшеттер мен смартфондардың көк түсті жарығы біздің көзіміздің жасушаларына теріс әсер ететінін анықтады. Бұл көрудің нашарлауына кейде тіпті көру қабілетінің жоғалуына да әкеп соғады.

Смартфон көру қабілетін әлсіретеді

Күн сайын біз экрандармен жабдықталған түрлі техниканы: теледидарды, смартфондар мен компьютерлерді қолданамыз. Барлық дисплейлер көк түсті жарық бөліп шығарады және осы жарық біздің көз жанарымызға теріс әсер етуі мүмкін екенін жиі естіп жатамыз. Толедо университетінің зерттеушілері смартфондар біздің көру қабілетімізге кері әсер етуінің себебін анықтай алды. Бұл көк түсті жарықтың әсері екен. Әрине, бұл мәселе тек смартфондарға ғана қатысты емес, дегенмен дәл осы смартфон біздің өміріміздің ажырамас бөлігі болып барады, себебі біз одан төсекте де, тіпті кейбіріміз дәретханада да ажырамаймыз.

Міне сол себепті, күніне қанша рет смартфонды қолданатынымызды бағдарлайтын және белгілі бір қосымшаларда өткізілген уақытты бақылауға мүмкіндік Google мен Apple - дың енгізген жаңалықтары бізге бастапқыда ойлағаннан да көп пайда бере алады екен. 

Бәріне кінәлі көк түс

Смартфондардағы көк түсті жарық көз торының молекулаларында, яғни жарыққа сезімтал және миға сигнал жіберетін фоторецепторларда улы реакция тудырады. "Макула" немесе сары дақ деп аталатын тор қабатының бір бөлігі біздің көзімізге түсетін жарықтың 80%-дан астамын өзінен өткізеді. Көбіне қауіп дәл осы макулаға төнеді.

Көк түстің толқын ұзындығы тым қысқа болғандықтан, ол энергияны көбірек таратады, бұл өз кезегінде сезімтал рецепторларға тиісінше күшті әсер етеді. Дисплеймен және көк түсті жарықпен тұрақты және ұзақ байланыста болу "сары дақта" улы молекулаларды дамытады, сондай-ақ, оның жұмысының бұзылуына әкеп соғып, салдарынан көру қабілеті нашарлап, тіпті соқырлыққа дейін әкелетін — макулодистрофия ауруын тудырады. Ал торлы қабықтағы бұзылған молекулалар қалпына келтірілмейді. Сондықтан соңғы жылдары смартфондар мен планшеттердің көпшілігі дисплейдің мүмкіндіктеріне жаңа функция — көк жарық сүзгісін енгізді. Ол қараңғы уақытта зиянды жарықтың мөлшерін азайтуға мүмкіндік береді, бірақ дисплейлерден көк түсті жарықты мүлдем алып тастауға болмайды.

Соқырлыққа қарсы тамшылар

Толедо университетінің ғалымдары, төменде жазылған ұсыныстардан басқа, көк түсті жарықтан болатын зиянды азайтатын арнайы қорғаныш тамшыларын жасауға үмітті. Әрине, бұл біраз уақытты алады және барлық мәселені шешетін панацеяны да ойлап табу мүмкін бола қоймас. Бірақ көзді көру қабілетінің ерте нашарлауынан қорғауға болады. Көзге байланысты мәселелер өткен ғасырдың 60-шы жылдары, телевидениенің белсенді дамуы және теледидардың жаппай сатылуы кезінде пайда болды. Ал қазіргі жағдай біз көп уақытымызды сарп ететін смартфондарға байланысты тіпті күрделене түсуде. Көк түсті жарық тек көзге жағымсыз әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар ол тітіркену тудырады, өйткені оның әсерінен ұйқы нашарлап, ағзаның мелатонин гормонын шығару қабілеті төмендейді. Сондықтан, ғалымдар ұйқыға жатар алдында, жарты сағат бұрын смартфонды қолға алмауға және теледидар көрмеуге кеңес береді.

Оқуға кеңес береміз:

Мелатонин деген не?

60 секундта ұйқы келтіретін әдіс

Ұйқының жайлы болуына ықпал ететін 5 өсімдік

Сергек оянуға ықпал ететін 6/30 ережесі

Адам ұйықтап бара жатып неге селт етеді?

Көк түстің зиянын қалай азайтуға болады

Біздің гаджеттерден тарайтын жарықтан пайда болған зиянның алдын алу оңай: теледидар көрмеу және смартфонға қараңғыда үңілмеу, сондай-ақ күннен қорғайтын көзілдірік кию. Күннің өзі де көк түсті жарық бөледі. Сондықтан күндіздің өзінде көзді қорғау маңызды. Сонымен қатар, смартфонмен өткізетін уақыт мөлшерін азайтуға тырысыңыз. IOS 12-дегі жаңа функция смартфонмен жүргізілген уақытты талдауға және белгілі бір қолданбаларға шектеу қоюға мүмкіндік береді. Android Pie-де мұндай функция бар және ол бета нұсқасында қол жетімді.

Әлбетте, осы саладағы ірі компаниялар бұл мәселеден хабардар және қоғам мен түрлі ұйымдар тарапынан болған қысымды ескере отырып, олар құрылғыға жаңа функцияларды енгізуде. Көк түсті жарық сүзгісін елемей кетпеңіз және әр түрлі гаджеттермен уақытыңызды зая кетірмегеніңіз жөн. Өзара іс-қимыл уақытын мониторингілеу бойынша операциялық жүйелердің жаңа мүмкіндіктерін пайдаланыңыз және адамдармен шынайы қарым-қатынас жасай отырып, таза ауада көп уақыт өткізіңіз.

---

Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз: