Өлеңдер Бөлімі

Жеңіл атлетика. 100 метрге жүгіру

Есік қаласы
"Қаныш Сатпаев атындағы орта мектеп" КММ-сінің
Дене шынықтыру пәні мұғалімі: Олжабулатова Диана Намуртовна

Сабақтың мақсаты:

1. Білімділік: Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді үйрету.

2. Денсаулық сақтау: Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары:  Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні: 07.04.2016ж                      Сынып: 9 сынып

Өткізілетін орны:  Стадион                         Уақыты: 45 мин

 

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

       Оңға,солға,айналып бұрылу

       Секіріп бұрылу. 

Спорт. жүріс:

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені

 Арнайы жүгіріс жаттығулар:

 

 

1. Тізені көтеріп жүгіру

2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

       4. Бұғы жүгіріс

       5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.

       6. Жылдам жүгіру

12-16 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

 

 

30 сек

4мин

 

 

 

3мин

 

 

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

 

Спорт киіміне назар аудару

 

 

 

Бір адамдай істеу.

 

 

Саптан шықпай жүгіру.

 

 

 

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

       Қол жүгіргендей қимылдайды

       Қол жүгіргендей қимылдайды

       Қол жүгіргендей қимылдайды

 

 

2

Негізгі бөлім

Уақыт есебімен 100 м-ге жүгіруді үйрету.

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.

1. Төмеңгі старт.

   3-4 оқушылардан жасау

2. Старттық жүгіріс.

   3-4 оқушылардан жасау

   10-15м жүгіру

3. Қашықтық жүгіріс.

    3-4 оқушылардан жасау

    30-40 м жүгіру

    100 м қашықтыққа жүгіру

27 мин

 

 

 

5 рет

 

4 рет

 

 

3 рет

 

 

2 рет

 

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген

кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

 

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен  кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1. Сапқа тұрғызу

2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп жүріске көшу.

3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

       4. Ұйымдастырып қайтару

3 мин

 

Үйге тапсырма беру.


Қарап көріңіз

Пікірлер (0)

Пікір қалдырыңыз

×