Ұйқы және оның маңызы
Ұйқы – адам мен жануарлардың міндетті физиологиялық жағдайы. Бұл кезде сыртқы орта тітіркендіргіштеріне ешқандай жауап қайтарылмайды және организмде жүріп жататын физиологиялық процестердің белсенділігі төмендейді.
Ұйықтау кезіндегі барынша айқын физиологиялық өзгерістер бас миында орын алады.Ми ұйқы кезінде, әсіресе, баяу ұйқы кезінде, ояу жүргенге қарағанда әлдеқайда аз энергияны пайдаланады.
Тыныш ояу жүру кезінде, ми дене энергиясы пайдаланылуының 20%-ына жауап береді, осылайша бұл төмендеу энергияның жалпы тұтынылуына едәуір әсер етеді.
Ұйқы сенсорлық шекті арттырады. Басқа сөзбен айтқанда, ұйқыдағы адамдар тітіркендіргіштерді қабылдайды, бірақ жалпы алғанда, қатты дыбыстарға және басқа да маңызды сенсорлық оқиғаларға мән бере алады.
Ұйқы ағзаның қайта қалпына келуіне, мидың тынығуына және есте сақтау қабілетінің жақсаруына ықпал етеді. Ұйқының жетіспеушілігі көңіл-күйдің төмендеуіне, иммунитеттің әлсіреуіне және денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
Ұйқының қажетті ұзақтығы жасқа байланысты:
• Сәбилерге — 14–17 сағат
• Жасөспірімдерге — 8–10 сағат
• Ересектерге — 7–9 сағат
• Қарттарға — 6–8 сағат
Әр адамға жеке биоритм тән.
“Journiverse” білім беру орталығының оқушысы: Жақсылық Аянат
Пікірлер (1)
Пікір қалдырыңыз
Басқа да жазбалар
- Жер сағаты — экологияға жасалған ортақ қадам
- Жер сағаты — экологияға жасалған ортақ қадам
- Шетелге шығу: демалыс па, даму ма?
- Тоқыма кәсібі – көне өнердің жалғасы
- Қоршаған ортаны қорғау – ортақ міндет
- Albeni шоколады: дәмділік пен танымалдықтың құпиясы
- Сталиндік қуғын-сүргін: Қазақстандағы лагерьлер қасіреті
- Білім – табыстың кілті
- Дәлдік пен сабырды талап ететін спорт
- Джигитовка жайлы естуіңіз бар ма?
- БАҚ-тағы журналистің медиа сауаттылығы
- «Кемел адам» сипаты немесе кемелдену теориясы
- “Әлемді билететін бес ырғақ”
- Ерлігімен ел жадында қалған ардагер
- Ұлттық тағамдар: халық мәдениетінің айнасы
Расул
Ұйқы өте маңызды нәрсе, мен ұйқыдан чемпионмын