Жаттығу — материалдар жинағы

Спортшыға қажетті дәрумендер мен минералдар

07.05.2026

Спортпен айналысатын адамдар үшін маңызды дәрумендер мен қоспалар туралы толық мәлімет. L-карнитин, протеин, креатин, омега-3, магний және басқа да пайдалы минералдардың ағзаға әсе...

Толық оқу

Салауатты өмір салты және дене шынықтыру

04.05.2026

Адамзат тарихында ешқашан қазіргідей жайлылық пен сонымен бірге келетін қауіп-қатер болған емес. Технологияның дамуы біздің тұрмысымызды жеңілдеткенімен, физикалық белсенділігімізд...

Толық оқу

Салауатты өмір салты үшін 10 кеңес

22.02.2024

Салауатты өмір салты үшін 10 кеңес Әрбір күн — бұл салауатты өмір сүру мүмкіндігі. Сізге бәлкім, күнделікті міндеттеріңізден қажығандықтан, өзіңізді жақсартуға уақытыңыз бен күшіңі...

Толық оқу

Мидың жұмысын арттыру үшін не істеу керек?

13.02.2024

Мидың жұмысын арттыру үшін не істеу керек? Есте сақтау қабілетіміз нашарлаған сайын, жан дүниеміз де беймаза күйге түседі. Бұған сену қиын, алайда есте сақтау қабілетінің төмендей ...

Толық оқу

Үнемі ұйқыңыз келе бере ме?

27.01.2024

Адам неге қанша ұйықтаса да, ұйқысы қанбағандай сезімде болады? Жауабы белгілі. Ағзасы толыққанды демалып, қажетті энергияны жинай алмайды. Әлсіздікпен күресудің мына тәсілдері қар...

Толық оқу

Көп отыру қатерлі ісікке шалдықтырады

13.01.2022

Жасырын емес, психологиялық және медициналық тұрғыдан алғанда адам тәулігіне 8 сағат жұмыс істеуі керек. Одан артық жұмыс ағзаға, санаға салмақ түсіреді. Тәуліктік 8 сағаттың өзінд...

Толық оқу

Гинекология бөлімшесінде жүкті әйелдерге емдік дене шынықтыруды жүргізудегі мейіргердің рөлі

27.01.2021

2020 жылы желтоқсан айында Қызылорда облысы Сырдария аудандық ауруханасы гинекология бөлімшесінде жүргізілді.Осы зерттеуді жүргізуде сауалнама алынды. Зерттеуге жалпы 15 мейіргер қ...

Толық оқу

Бір ай бойы күніне 100 реттен жаттығу жасау

10.04.2019

Бір ай бойы күніне 100 рет жерден көтеріліңіз (планкада тұрып, шынтақты бүгіп-жазу арқылы кеудені көтеріп-түсіру жаттығуы). Осыдан кейін денеңізде қандай өзгерістер болатынын көрес...

Толық оқу

Таңертең қалай тез оянуға болады

29.07.2018

Бұл мақалада барлық адам үшін өзекті болған мәселе қарастырылады. Таңертең қалай тез оянуға болады?

Толық оқу

Ұйықтар алдында спортпен айналысуға болады ма?

08.02.2018

Бүгінде көптеген адамдар салауатты өмір салтын ұстанбағандықтан түрлі деңгейдегі ауыруларға ұшырап жатыр. Атап айтсақ, артық салмақ, отырып жұмыс жасайтын жұмыстар нәтижесіндегі тү...

Толық оқу

Суық күндердегі спорт

23.10.2017

Суық күндерде де далада жүгіру, дене жаттығуларын жасау, велосипед айдау секілді жаттығулар денсаулықты, иммунитетті көтеретіндігі, депрессияның алдын алатындығы, сергек жүруге сеп...

Толық оқу

Көзге арналған йога: көзіңіздің қырағылығын арттыратын 8 қарапайым жаттығу

06.04.2017

Бұл жаттығулар шаршағанды басып, көз қырағылығын жақсартып, адамның рахаттануына әкеледі. Сіз оларды үйде де, жұмыста да істей аласыз: небары бірнеше минут уақыт бөліп, тыныш бір б...

Толық оқу

Неге денеге күш түсіргенде бұлшық еттер ауырады?

09.11.2015

Ұзақ уақыт бойы дене шынықтырумен айналыспаған адам ауыр жұмыс істеп, денесіне күш түсірсе денесінің ауыратынын жақсы біледі. Себебі бұл ауру 5-6 сағаттан кейін басталып, келесі кү...

Толық оқу

Ерлер нені әдетке айналдыруы керек?

22.05.2015

Табысты адамдар, әдетте, ерте тұруға дағдыланған адамдар. Әлемнің оянатын сәтіне дейінгі бейбіт кезең – бұл күннің ең маңызды, шабыттандыратын және тыныш бөлігі. Өзіне осы әдетті а...

Толық оқу