Toxic адамдардан қалай аулақ болуға болады?

Әр адам өмірінде кейде теріс, кері әсер ететін адамдармен кездесіп, олардың өміріне тигізетін зиянын сезінеді. Бұл адамдардың мінез-құлқы, сөздері немесе әрекеттері жағымсыз әсер етіп, адамның эмоциялық жағдайына, өзіне деген сеніміне, тіпті денсаулығына да зиян тигізуі мүмкін. Олар бізді үнемі көңілсіздікке ұшыратып, қиындықтарға немесе стресске душар етуі мүмкін. Осындай адамдарды «toxic» немесе токсикалық адамдар деп атайды. Toxic адамдардан аулақ болу — бұл біздің психоэмоционалдық денсаулығымызды қорғаудың бір жолы. Бұл мақалада токсикалық адамдардан қалай қорғануға болатыны және оларға қалай дұрыс жауап беру керектігі туралы сөз болады.

Токсикалық адамдар дегеніміз не?

Токсикалық адамдар — бұл үнемі теріс әсер ететін, өздерінің мінез-құлқы мен әрекеттері арқылы басқаларды эмоционалды түрде жарақаттайтын адамдар. Олар көбінесе өздерінің қажеттіліктерін, тілектерін басқалардың сезімдерінен жоғары қояды, бірақ олар өзге адамдардың эмоционалдық жағдайына назар аудармайды. Токсикалық адамдар үнемі шағымданады, сын айтады, манипуляция жасайды немесе ашуланшақ болады. Олар жиі көңіл-күйді түсіріп, басқаларды өздерінің проблемаларына тартады.

Токсикалық адамдардың мінез-құлқына мысалдар:

• Манипуляция — олар сізді өз қалауларына бағындыру үшін түрлі әдістер қолданады.

• Жауапкершіліктен қашу — проблемаларды өздеріне емес, басқаларға жүктеу.

• Үнемі теріс пікірлер айту — олар сіздің күш-жігеріңізді бағаламайды, нәтижесінде сіздің өзіңізге деген сенімділігіңіз төмендейді.

• Эмоционалдық қысым — олар өзара қарым-қатынастарды қиындату үшін эмоционалдық қысым көрсетеді.

Токсикалық адамдардан аулақ болудың жолдары

1. Шекараларды қою

Токсикалық адамдармен қарым-қатынасты басқарудың ең маңызды әдістерінің бірі — шекараларды қою. Бұл дегеніміз, сіздің жеке шекараңызды құрметтеуін талап ету және оларды бұзуға мүмкіндік бермеу. Егер бір адам сізге үнемі теріс әсер етіп, эмоционалды түрде шаршатқан болса, оған өз сезімдеріңізді ашық айтып, шекараларды анық қою маңызды. Мысалы, егер ол үнемі шағымданса немесе сын айтса, оған «Менің көңіл-күйіме әсер етпесін, мен сенің пікірлеріңді тыңдай алмаймын» деп айтуға болады.

2. Ашық және анық қарым-қатынас

Токсикалық адаммен байланыс орнатқанда, өзіңізді ашық әрі анық көрсету маңызды. Қарым-қатынаста өз шекараңызды сақтау үшін кейде теріс мінез-құлықты дұрыс түсіндіру қажет болады. Мысалы, егер сізді сынға алып, қорласа, оған жай ғана «Мен осындай пікірлерді қабылдамаймын, және өзімді осылай сезінуге құқықты емеспін» деп айтуға болады. Бұл сіздің шекараңызды қорғауға және токсикалық адамға мінез-құлықтың салдары бар екенін көрсетуге көмектеседі.

3. Қашу немесе қарым-қатынасты азайту

Егер токсикалық адам сіздің өміріңізге үлкен әсер етсе және олармен қарым-қатынасты дұрыс түзету мүмкін болмаса, олармен байланысуды шектеу немесе мүлде үзу қажет болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда жақын адамдарға немесе туыстарыңызға түсіністікпен қарай отырып, қарым-қатынасты азайту туралы шешім қабылдау маңызды. Егер бұл адам отбасылық немесе жұмыс ортаңызда болса, қарым-қатынасты минимизациялауды және мүмкіндігінше аулақ болуды қарастыру керек.

4. Психологиялық қашықтықты сақтау

Токсикалық адамдармен жұмыс істегенде немесе онымен араласқанда физикалық емес, психологиялық қашықтық сақтау маңызды. Бұл адамның сіздің эмоцияларыңызға, ойларыңызға немесе іс-әрекеттеріңізге әсер етуіне жол бермеу үшін өзіңізді қорғайтын шеберлікті меңгеруді талап етеді. Олардың теріс пікірлеріне немесе эмоциялық манипуляцияларына жауап бермеу, өзіңіздің психологиялық тыныштығыңызды сақтау үшін маңызды. Кейде, жай ғана үнсіз қалу немесе жағдайды елемеу — ең жақсы шешім.

5. Жақындарыңызбен байланыс орнату

Токсикалық адамдардың әсерінен құтылу үшін, жақындарыңызбен және достарыңызбен байланыс орнату маңызды. Олар сіздің көңіл-күйіңізді түсінеді және қолдау көрсете алады. Сіз жақындарыңызбен уақыт өткізгенде, олардың оң энергиясынан қуат ала аласыз. Өзара қолдау, әңгімелесу және эмоциялық тұрғыдан бөлісу токсикалық адамдардың теріс әсерінен шығуға көмектеседі.

6. Өзіңізге назар аудару

Өзіңіздің психоэмоционалдық жағдайыңызды қорғау үшін, өзіңізге көңіл бөлу маңызды. Спортпен шұғылдану, шығармашылықпен айналысу, йога немесе медитация жасау — бұл токсикалық әсерлерден арылуға көмектесетін әдістер. Сонымен қатар, өзін-өзі дамыту мен өсу, жаңа дағдылар мен хоббилерді меңгеру арқылы өзіңізді жақсартуға назар аударыңыз.

Қорытынды

Токсикалық адамдардан аулақ болу — бұл өз өміріңіздің сапасын жақсарту мен психоэмоционалды денсаулығыңызды қорғау жолы. Шекараларды қою, ашық әрі анық қарым-қатынас жасау, психологиялық қашықтық сақтау және жақындарыңызбен байланыс орнату арқылы токсикалық адамдардың әсерін азайтуға болады. Ең бастысы — өзіңізді қорғау, өзіңізді бағалау және теріс әсерлерден қорғану. Жақсы психологиялық денсаулық пен жан тыныштығын сақтау үшін токсикалық адамдардан аулақ болу маңызды қадам болып табылады.